Sport während der Schulferien

In den Schulferien setzen wir den Rehasport in den ersten drei Wochen wie gewohnt fort. Bei trockenem Wetter treffen wir uns auf dem Sportplatz Oberbantenberg zur gewohnten Zeit. Sollte es stark regnen, können wir in die Sporthalle ausweichen.

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Endlich wieder Sport!😊

Aufgrund der niedrigen Inzidenszahlen dürfen wir uns wieder zum Rehasport treffen. Am Mittwoch, 2.6.21 um 16.15 Uhr auf dem Sportplatz in Oberbantenberg testen wir nach der langen Zwangspause unsere Fitness. 😅 Bitte bringt Euch außer einer Matte, Walkingstöcke oder einen Stock als Stütze mit. Das Wetter soll sich bessern und sicher ist es herrlich, bei […]

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Einzelsport

Da wir noch etwas warten müssen, bis wir uns wiedertreffen können, schlage ich ich Euch heute einige Übungen vor, die Ihr versuchen solltet. Die Wiederholungszahl bestimmt Ihr selbst und vielleicht baut Ihr die ein oder andere Übung in Euren Alltag ein… Die Kniebeuge, führt sie in der der Euch angepassten Höhe und auf alle Fälle […]

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Versuch doch mal…

Ihr braucht 1 Tennisball (alternativ einen kleinen harten Ball oder eine Kugel, harte Flasche…) Lege den Tennisball auf den Boden. drücke mit dem rechten Fuß auf den Tennisball (am besten im Stehen). rolle den Ball ca. 2 Minuten unter Deinem Fuß hin und her. Wenn Du dabei an einer Stelle merkst, dass es unangenehm oder […]

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Raus ins Freie!

Jetzt ist die Zeit um ein wenig Sonne und damit auch das wichtige Vitamin D zu tanken! Nutzen wir das herrliche Winterwetter und machen einen Spaziergang, schießen ein schönes Foto oder atmen einfach nur tief durch. Das stärkt die Lunge, das Herz und auch das Gemüt – die Laune wird besser, die Vorfreude auf einen […]

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Die Fitness steigern

Für die Ausdauer und Fitness (hier besondere Beachtung die Lungen) versucht Folgendes: gehen so schnell Ihr könnt – so lange wie Ihr es gut aushalten könnt! 🚶‍♂️🚶‍♀️ Das lässt sich prima realisieren – sei es auf einer Runde um den „Block“, durch einen Park oder während eines längeren Spaziergangs. 2-3 x wöchentlich beginnen, später möglichst […]

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Locker werden und bleiben

Oft fühlen wir uns verspannt, haben Schmerzen, die nur ungenau zu lokalisieren sind: „uns tun alle Knochen weh“. Da können Lockerungsübungen helfen, die Schmerzen und Verspanntet zu lindern. Wir stellen wir uns etwa schulterbreit auf, die Knie sind locker (entriegelt) und schütteln zunächst einen Arm, dann beide, wippen in den Knien, lockern so nach und […]

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Im Winterschlaf

Wir setzen unseren Winterschlaf, wenn auch unfreiwillig fort…😴 Natürlich hofften wir, dass trotz allem alle weiterhin in Bewegung bleiben! 🕺💃🚶🏃 Bis wir uns in „echt“ wiedersehen, werden wir Euch hin und wieder an dieser Stelle einen netten Bewegungsvorschlag machen. 👣🕺

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